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2022年3月2日 星期三

改善生活習慣,遠離打呼的隱形殺手


很多人到了中年之後

都有打呼的問題
打鼾除了影響枕邊人安眠之外,也會影響自己的身體健康😖
很多人白天會因此覺得疲累,精神不佳,甚至長期處於「睡眠剝奪」的狀態。
如果症狀仍屬輕微,可以透過幾個生活習慣的改善,降低打呼造成的健康危機唷!💪

過敏控制

很多人的打呼是因為鼻塞鼻子不通所造成的,因為過敏引起的黏膜腫脹,阻塞了呼吸道,進而造成睡眠呼吸中止的問題
改善體質,積極做過敏控制,可以有效的幫助控制打呼問題。
部份的人採取側睡的睡姿,也可以減少鼻塞造成的打呼

體重控制

很多人的打呼是因為進到了中年之後,中年發福所伴隨而來的問題
積極的體重控制,或是減重,也能夠有效的減少打呼的問題

少飲酒

很多人會睡前飲酒,希望透過飲酒放鬆更容易入眠
但是酒精的放鬆往往也會造成呼吸道肌肉的過度放鬆,所以也造成打呼的問題變得更嚴重
所以如果想要改善打呼的問題,記得在睡前不要過度飲酒唷!

若打呼症狀已經無法用生活習慣來調整
真心建議有睡眠打呼困擾的您
尋求專業醫師治療提升生活品質👩‍⚕










2022年2月8日 星期二

認識牙周病




親愛的大家,刷牙時,如果發現牙齦紅腫或是流血,不要以為是「火氣大」而不以為意,有可能是牙周病的前兆🔍

牙周病主要分為兩大類
一、牙齦炎:常牙菌斑過多所致,它容易堆積在牙縫間與牙肉邊緣,鈣化形成牙結石,主要的症狀局限在牙齦組織,牙齦發紅、腫脹、隱隱疼痛和刷牙流血是常見的症狀。
二、牙周炎:除了會有上述牙齦炎的症狀外,更進而侵犯牙齦下方的齒槽骨和牙周韌帶。一旦齒槽骨和牙周韌帶都受到破壞分解,當然牙齒就開始鬆動,咬東西變得酸軟無力。牙齦和牙齒之間產生剝離,形成囊袋,吃東西後的細小食物殘渣極易掉入囊袋內,被其內孳長的細菌利用發酵而溢出口臭,嚴重時有時會發生膿腫、發燒等現象。

牙周病為慢性疾病,一般臨床症狀並不明顯,除非急性發炎時引起腫痛或經由牙齒定期檢查,才被診斷出來,所以平時並不會有明顯症狀,以致於容易被忽略掉,所以牙周病是牙齒的隱形殺手。


以下牙周病的病症,一定要注意:
⛔刷牙時牙齦出血,或平時也會流血
⛔口臭或口腔有異味
⛔牙齦從粉紅色變為暗紅色
⛔牙齦腫脹或產生膿包
⛔牙齦萎縮,牙根暴露及牙縫變大
⛔牙齒對冷熱敏感
⛔牙齒鬆動或咀嚼無力
⛔牙齒發生位移或無法正常咬合
如果我們有了上面這些症狀請務必盡早就醫!

❌牙周病會自己好起來嗎?❌
有些人雖然知道自己已罹患牙周病,但因為怕麻煩或疼痛而選擇不看牙醫,自己在家裡努力刷牙、勤用漱口水、甚至採用偏方,希望牙周病可以因此好起來,但其實這些方法不僅無效,更會延誤就醫!

牙周治療重點在於清除牙菌斑和牙結石,以便控制齒槽骨破壞和牙齦發炎的情況,讓牙齒和牙齦恢復健康。


口腔有許多地方是自己在家清潔不到的,要使牙周病得到有效的控制,必須讓牙醫師做積極的治療, #牙周病是不會自己好起來的

牙周治療越早開始成效越好!牙周組織如同地基,一但破壞便不可逆,若流失三分,三分就沒有了,我們所能做的,只是穩住現有的七分,讓它不要繼續惡化下去。
因此預防重於治療,若您越早開始進行牙周病治療,越能及早保住未被破壞的牙周組織。早期發現,早期治療,是牙周治療的金科玉律。
牙周病需要長期抗戰,除了牙醫師所進行的治療之外,最需要的是患者持之以恆的配合。

雖然牙周病需要長期抗戰👨‍⚕
安曼牙醫卓越的醫師及助理群都會陪著您一起經歷
讓我們一起擁有健康的牙齒吧💪

本文參考資料:
台灣牙周病醫學會、衛福部、大紀元

2022年1月25日 星期二

STOP-BANG 不要開槍

這個跟最近很紅的電影『千萬別抬頭』沒有關係

STOP-BANG是一個非常知名的睡眠問卷

可以讓大家在到診所做進一步檢查之前,了解自己的睡眠狀況,了解自己是否有睡眠呼吸中止症的風險唷!

S- snore 是否打呼?
T- tired 白天會不會容易疲累?
O-observation 觀察,有沒有人發現你有睡眠呼吸問題
P- pressure 血壓,是否有高血壓的病史?控制得好嗎?
B-BMI 身體質量指數,體重是否過重?
A-age 年齡,已經步入中年了嗎?
N-neck 脖圍,男生脖圍大於38公分,女性大於35公分,則有高風險
G-gender,性別,男性的風險較高

如果以上有三個項目為是,則建議需要找專業的睡眠醫師進行檢查唷!



2022年1月18日 星期二

為什麼會打呼?


另一半會不會打呼,幾乎就是結婚最大的風險了!

在交往的時候完全沒有跡象
只有到睡在一起的那一刻才會知道
未來的下半輩子到底能不能一夜好眠?💤
小編的朋友就說,從此以後他都要比伴侶更早上床睡覺,否則伴侶一熟睡開始打呼起來,此起彼落,震耳欲聾,接下來就真的不用睡了!😵

到底人為什麼會打呼呢?

打呼是健康殺手,也是呼吸警報器!

喉部的呼吸道是一段沒有硬組織所支撐的區域,依靠肌肉張力來維持呼吸道的暢通。如果是健康的年輕人,肌肉強健有力,肌肉張力足夠,就可以撐起呼吸道,在睡覺躺臥的時候,也能有通暢的呼吸道,能夠維持合宜的呼吸。
但是隨著年紀的增長,肌肉張力下降,也開始出現中年發福的情況,呼吸道就會出現內外夾擊的窘況,就像水管被雜物阻塞了一樣,這時候呼吸就會發生困難了!
無法呼吸對於身體幾乎是個動搖國本的痛,所以身體就會費盡力氣想要推開阻塞的呼吸道。輕者就是讓強勁的氣流推開阻塞的軟顎,發出大家所熟悉的如雷打呼聲。更嚴重阻塞的人,就可能需要讓大腦醒過來,才有辦法恢復呼吸的功能,這就是所謂的睡眠呼吸中止症,讓熟睡期變得破碎不連續,長期下來影響身體機能
如果你有以下問題:
⚠睡覺打呼
⚠睡覺起來口乾舌燥
⚠口呼吸
⚠白天精神不佳,總是覺得睡不夠
⚠難控制的慢性病症狀

就要諮詢專業睡眠牙科醫師

2021年3月23日 星期二

顯微根管治療,牙醫師的火眼金睛




顯微根管醫師 柯丞駿


「醫師,我覺得這個牙齒有點歪!」

「你真的是用放大鏡在看你的牙齒呢!」

「如果能用放大鏡看牙齒,會不會有更好的治療效果呢?」

這個話鋒一轉,讓醫師也要換個腦袋接招。

「沒錯,其實牙科也有使用到類似的技術,就是牙科的顯微鏡!一台好的牙科顯微鏡,可是上百萬的投資,就是為了讓患者們能享受到更好的醫療品質。」



什麼樣的地方需要使用到牙科的顯微鏡呢?


目前最常使用到的,就是牙齒的根管治療了!

牙齒的根管治療,就是我們俗稱的「抽神經」。治療的目的是,當牙齒因為蛀牙的細菌入侵之後,會造成根管中的神經組織發炎,引起了疼痛,這常常是大家跑到牙科急診的主要原因,尤其是深夜時分,牙疼起來要人命,止痛藥也難救的狀況。

而神經空腔也自然形成了細菌長驅直入的「高速公路」,除了急性的疼痛之外,也會造成慢性的發炎,造成牙根尖的病變囊腫,侵蝕附近的齒槽骨。

根管治療就是要把這些感染發炎的組織全部清除乾淨,然後把這個「高速公路」,用可靠的牙科才料給封填起來,才能讓人高枕無憂。


顯微根管的功用是什麼呢?


「把通道清乾淨,確實地填起來」如果把根管治療翻成白話文,可以就用這個話簡單帶過。

但事實上,醫師會遇到什麼阻礙呢?

在牙齒的方寸之地中,裡面還有小小的神經空腔,這個神經空腔除了原本錯綜復雜的分布之外,在經過了疾病(蛀牙)的摧殘之後,牙齒本身會衍伸出更多修復性的物質,像是一些鈣質沈澱等等,通常是治療困難度提高的主因。大概可以類比為,原本已經長得像迷宮一樣,中間還會遇到很多違章建築一樣。

而如果要在這些錯綜複雜的根管中,找到合宜的通道,只透過醫師的肉體肉眼是不夠的,這時候就需要使用牙科顯微鏡的幫忙。

透過放大倍率,加上強大的外接光源,可以讓醫師有更明亮清晰的視野,在複雜的根管通道中,找到回家的路(誤)


牙科顯微鏡的常用狀況


根管再治療
移除鈣化或是其他阻塞物

尋找鈣化根管

尋找額外根管(尤其是複雜的大臼齒根管,常有第四或是第五根管發生)

特殊檢查(例如牙裂,根尖穿孔)

修補根尖手術

活髓保存術等等



近一步了解

2020年7月21日 星期二

打呼聲有學問,什麼樣的打呼聲,代表你的健康亮紅燈呢?








打鼾不是病,但是......據估計,大約有40%的成年人打鼾。儘管打鼾是沉睡的指標,但它確實沒有任何好處。
打鼾不是病,通常它是無害的(除了你的睡眠伴侶可能感覺到厭煩)。但在某些情況下,這是一個嚴重的跡象。

當我們睡覺時,我們的呼吸道暢通,就可以維持順暢的呼吸,也就可以安靜地睡覺。但是當氣道變窄時,氣道造成軟組織的振動,就會出現鼾聲,也就是說,鼾聲是嘴巴的頂部和扁桃腺周圍組織的垂直褶皺在空氣通過時產生振動所發出的噪音。

造成打鼾的因素


很多因素都會導致打鼾。我們可以控制一些潛在的誘發因子;例如,含酒飲料。酒精往往使我們口腔內的組織腫脹,酒精也會改變睡眠品質,所以這樣可能讓你打鼾的狀況更糟。

體重過重也會增加打鼾的可能性。因此,當人們減肥時,這可以減少他們打鼾的數量。

其他導致打鼾的因素可能超出我們的控制範圍。例如懸雍垂肥大或鼻中隔彎曲。 過敏和上呼吸道感染會導致口腔頂部的組織變得鬆軟,腫脹或伸展,也會提高打鼾發生率。

舌頭肌肉張力不足,也是一個會造成打鼾的重要因素,當睡著時,肌力下降,舌頭會往後下垂而阻塞呼吸道,就會影響到呼吸道的暢通而造成打鼾。

如何辨識鼾聲與睡眠呼吸中止


輕微、保持穩定、有節奏的打鼾很常見,往往是無害的。 “對於床伴來說可能不好,但這不是很大的健康問題。

但是當打鼾變得吵鬧和不穩定時,代表了不同的意義。所以,如果你擔心和你睡覺的人,你應該聽些什麼?

「打鼾越來越大,越來越響亮」,是第一個跡象。漸強之後通常是沒有聲音的時段,然後是一個聽起來像哼聲的喘氣。

這種打鼾模式可能是阻塞性睡眠呼吸暫停的徵兆,一種可能增加心臟疾病風險的嚴重問題。患有這種疾病的人會發生什麼事情?氣道會塌陷並關閉。 “當這個人試圖呼吸時,空氣不會通過。這就是呼吸暫停的原因。

下面的YouTub影片,聽聽睡眠呼吸中止者的打呼聲!


2020年1月3日 星期五

膠帶貼嘴,以及其他促進睡眠的生活小秘方


睡眠門診專門醫師 余佳玲


白天的良好精神,來自於夜間安穩的睡眠
很多人都會為睡眠所苦,有睡卻常常覺得精神沒有變好,反倒越睡越累。
透過幾個生活小習慣,將可以大幅的改善你的睡眠品質。


鼻呼吸是好睡眠的關鍵


很多人睡覺會打呼,打呼或打鼾,會因為年紀增加,發生的機會也增加。
事實上,打鼾除了是因為年紀增加,體重增加,造成呼吸道軟組織的塌陷,也會因為張嘴呼吸,舌頭缺乏張力,而造成呼吸道的阻塞。
重建鼻呼吸的習慣,練習舌頂上顎,將會減少睡眠呼吸中止發生的機會,改善睡眠的品質。

幾個生活習慣的改變,也能夠改善睡眠品質


在睡前15分鐘,練習減量呼吸
可以在睡覺前調暗燈光,或是在輕鬆環境下進行
一手放在胸口,一手放在腹部,感受自己在呼吸時候胸腹部的起伏
想像著自己的呼吸逐步變得輕緩,速度變慢,吸入的空氣量減少
當你放慢速度呼吸,可以減少睡眠呼吸問題的發生,也會讓你感到輕鬆,等一下更容易進入睡眠

深夜減少吃大餐或是喝酒


雖然酒精會讓你感到放鬆而容易進入睡眠,但是卻會造成睡眠品質不佳,甚至很容易在午夜之後醒來
太晚吃下過多的食物也會出現一樣的問題,身體持續的工作,花費能量在消化食物,都會影響到睡眠品質

避免正躺睡覺


正躺著睡覺會比較容易造成打鼾,或是睡眠呼吸中止的問題
可以保持側躺。可以在背後綁上一個網球,能夠避免在睡夢中回到正躺的狀態。


睡覺時用鼻子呼吸


如果睡覺時傾向於用口呼吸,會增加睡眠呼吸中止問題發生的機會,也容易出現打鼾
如果白天醒來時,發現有嘴唇乾裂,或是口中有異味,都代表著睡夢中是用口呼吸。口呼吸會帶走口內的水分,而造成口乾舌燥,而且也會因此增加牙周病及蛀牙的機會。
如果你發現自己有這個問題,非常建議進入到下面一項方法。

嘴貼膠帶


如果你發現自己在睡覺時,有口呼吸的習慣,很難保持嘴巴緊閉,可以考慮使用膠帶來協助建立鼻子呼吸
很多人在剛開始的時候會對於嘴貼膠帶感到緊張,但是不妨與第一點同時進行,在入睡前貼上膠帶,然後透過減量呼吸的練習,建立鼻呼吸的習慣。
如果是一直習慣使用口呼吸的人,在頭幾天可能會發現在起床時膠帶會脫落,需要再過幾天,當身體可以在睡覺的時候習慣用鼻子呼吸,則口貼膠帶再也不會造成困擾,而同時睡眠問題也能改善。

注意事項:在嚴重感冒或是鼻塞、過度飲酒的狀況下,不宜採用此方法。如果是孩童,想用此方法練習,請洽詢醫師。


清通鼻子


如果在睡覺前發現有鼻塞的問題,則建議應該先清空鼻子,擤出鼻涕。
建議先按著一邊鼻孔,嘴唇維持緊閉,用單側鼻孔呼吸,反覆十次,之後交換到另一側。
往復幾次之後,就能夠有效的擤出積存在鼻腔中的鼻涕。
需要時可以搭配使用熱蒸汽,可以有助於鼻涕的軟化,更容易擤出來

如果有睡眠打鼾問題,或是睡眠呼吸中止症的相關問題,歡迎詢問醫師
或是參考延伸閱讀


近一步了解